今日の練習 - 朝倉

2024/04/14 (Sun) 16:46:24

参加者は3名暑い、ソメイヨシノは散って八重桜は満開桃も頑張って咲いている。今日はしんどい、源八橋まで往復7分30秒ペース、ちょうど10ｋにするように事務所の先まで走る。

昨日の練習 - 朝倉

2024/04/11 (Thu) 19:57:07

参加者は4名ＹＴさんとＯさんは快走発送、ＹＭさんとＡさんは6分21秒～5分57秒のゆっくりした持続走おおさかじょうのさくらはまんかいでした。花見の客も多く我々も花をみながらはしりました。

マラニック＆ハイキング - 朝倉

2024/04/08 (Mon) 17:50:49

昨日栂ノ尾から清滝から六丁峠天山の湯までマラニックとハイキングをしました。マラニックは12ｋ5名、ハイキングは5.5ｋです、2名。一週間前は曇りからあめのよほうでしたが、ちかずくに連れはれになってきました。高雄から清滝川を下っていきます。清流にいやされます。今回最大の難所、六丁峠では走ったのはＹＭさんだけであとは歩き、ほぼ予定どうりに天山の湯に着きました。ハイキングのグループは嵐山の近くに来るとバスが混んでいて動かず途中下車してあるいたそうです。

昨日の練習 - 朝倉

2024/03/28 (Thu) 08:16:28

参加者は3名ｋさんは2周3.6ｋ、ＹＭさんとＡさんは1500ｍ×4本1サイクル13分のインターバルです。ＹＭさんは5分33秒～5分16秒、ペースＡさんは6分14秒～5分35秒ペース心臓よりも足が重く走れなかった。大阪城はまだ桜は咲いてないのだが、花見の客が1グループ、外コック人の観光客が多かった。昼は暖かかったが、日が落ちると寒い。

今日の練習 - 朝倉

2024/03/24 (Sun) 20:19:21

参加者はＹＭ、ＤＫ、ＴＤ、ＴＤさんの孫,Ａ、ＹＺさんの6名スキップ走などの動き作りのあと、ビビチッタのコースを2周しました。1周のペースは4分45秒ペースＡさんはスピードについていけず途中ついていけず脱落、ちょうど事務所に帰ったころに雨が降り出した。

マラニック＆ - 朝倉

2024/03/16 (Sat) 18:49:27

マラニック＆ハイキング
4月7日日曜日
集合　ＪＲ京都駅ＪＲバス乗り場3　高雄周山方面行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
集合8時17分　8時30分発に乗ります。
栂ノ尾着9時50分　230円マラニック(12k) 栂ノ尾―清滝―落合橋-落合トンネル(展望台)―六丁峠―鳥居本―バス道路ー嵯峨嵐山駅―三条通りー嵯峨の湯(天山の湯)　

ハイキング（5.5ｋ）
栂ノ尾―清滝（4ｋ）バスで渡月橋歩きー嵯峨の湯（1.5ｋ）計5.5ｋ

問い合わせ申し込みは　朝倉090－7485－0213
備考　4月5日金までに必ず申し込んで下さい、変更あった場合連絡出来ません。
　　嵯峨の湯(天山の湯)で温泉に入りそこで食事をします。
入浴1080円　

昨日の練習 - 朝倉

2024/03/14 (Thu) 06:28:21

参加者は6名ＯさんとＹＴさんは快走発送Ｓさんは故障のため走らず、ｋさんは2周3.6ｋＹＭさんは4周5分50秒～5分10秒，Ａさんは5分50秒～5分20秒、今日は寒すぎず走りやすかった。事務所まで変えるダウン1.7ｋ6分40秒といつもより速かった。

マラニック下見 - 朝倉

2024/03/12 (Tue) 10:05:08

昨日いってよかった。ほとんど休みなく、歩いて非常に疲れた。特に六丁峠はしんどかった。ハイキングは
コースを変更します　栂ノ尾から清滝まで4ｋ歩きそこからバスで渡月橋へ　そこから1.5ｋ再び歩き温泉に行きます。ハイキングは5.5ｋとなります。

マラニック下見の変更 - 朝倉

2024/03/10 (Sun) 15:04:02

マラニックの下見を明日(月曜日)に行います。集合時間等はおなじです。火曜日は天候が悪くなりそうなため。

今日の練習 - 朝倉

2024/03/10 (Sun) 15:00:40

参加者は2名、久しぶりに淀川往復、3ｋペース走と1ｋタイムトライアルです。ＹＭさんはペース走6分ペース,Ａさんは6分30秒の予定が6分20秒、1ｋタイムトライアルはＹＭさん4分32秒Ａさん4分40秒、終わって梅林を見にい菌ました。だいぶちっていました。